September 13th, 2011

winter
  • o_z

Игры в зверей для правильной осанки

По рекомендации из статьи про танцевально-двигательную терапию с детьми купила книжку "Правильная осанка: просто и весело". Это 12 упражнений на основе цигун, тай-цзы и кунг-фу, в картинках, рассказанные в виде историй про животных.

Это реальные упражнения из этих практик, адаптированные для ребенка. Конечно, чтобы в полной мере суметь воспроизвести эти позы так, чтобы это было действительно полезно для осанки, нужно сначала довольно продолжительное время их изучать, потому что в этих движениях часто все определяют именно малые детали - как именно выстраивается позвоночник, как движутся руки, как поворачивается шея. Я буквально пару месяцев занималась сама тай-цзы, так что про какие-то движения знаю, а про какие-то могу только догадываться.

Мой сын включился в занятия по книжке с большим энтузиазмом. Мы сначала попробовали с ним точно воспроизводить движения по описанию, но ему (в три с небольшим) рановато, книжка расчитана на возраст от 4-5 лет. Но он пробовал и шею вытягивать как черепаха, и даже на одной ножки стоять как аист.

Но если использовать эту книжку просто как источник вдохновения для занятий, то она вполне подходит и тем, кто никогда ничего из этих практик не пробовал. Просто как образ для животных. Это у нас на бэбиконтакте одно из самых распространенных упражнений - многочисленные вариации на тему "зоопарка", "моря". Часто ведь бывает трудно именно "собраться и начать" заниматься дома - а тут получается как пособие, и ребенок тоже постепенно привыкает. Для нас это оказалось очень хорошей точкой "входа" в начало занятия - сначала я говорю "Илюша, пойдем, позанимаемся со зверями", а потом мы просто так танцуем и возимся. Учитывая начавшуюся адаптацию к детскому саду, такие домашние занятия нам очень оказались кстати.

osanka.JPG


В книжке упражнения описаны сначала каждое отдельно и подробно, а потом они соединены в общую историю - и подход очень танцтерапевтический, то есть позволяющий ребенку выразить и телесно прожить свою индивидуальность.

"Путешествие в дремучий лес подскажет вам, как соединить отдельные упражнения. Пусть дети сами решают кем будут во время путешествия. Сначала понаблюдайте за тем, как дети представляют себе разных животных, и пусть они сами придумывают движения которые, как им кажется, сделают их похожими на этих зверей или птиц. Дети удивятся тому, как много разных вариантов они смогут придумать, и как тесно связаны их собственные желания с действиями воображаемых животных. Чем смелее они будут в своих фантазиях, тем меньше ошибок вы совершите в игре, тем легче вам будет общаться друг с другом."

Описания животных:
Кошка просыпается.
Сова вглядывается в темноту.
Орел испытывает свои крылья.
Тигр готовится к прыжку.
Слон принимает песочную ванну.
Аист стоит на одной ноге и чистит крылья.
Журавль шагает, размахивая крыльями.
Обезьяна скачет кругами и бьет себя в грудь. (очень смешно, наше любимое)
Медведь осматривается вокруг и защищается от врага.
Змея сбрасывает кожу.
Еж сворачивается клубком. (это очень хорошо для релаксации в конце).

Но если знать принципы физиологичности движений (из йоги, танца или других практик) можно свободно фантазировать в том же духе и дальше!